廈門|體育考試前一天晚上禁忌

建議考前一天什么都不做，不利于第二天的考試。突然放松的肌肉無法適應(yīng)反應(yīng)。

體檢的前一天晚上是禁止的。同學(xué)們要注意保持良好的睡眠和體力，不要長時(shí)間看電視、睡覺、閑逛。他們應(yīng)該注意保護(hù)自己，避免受傷。每個(gè)考生都應(yīng)該以飽滿的精力投入到考試中去。比賽前，你應(yīng)該控制過多的食物和水，不要喝酒。

考前做足準(zhǔn)備活動(dòng)?？忌诳记白龊米銐虻臏?zhǔn)備活動(dòng)，四肢攤開。當(dāng)身體發(fā)熱興奮時(shí)，很容易從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。考前活動(dòng)可以通過慢跑、徒手操、拉伸操、主動(dòng)游戲等方式進(jìn)行熱身。，充分鍛煉身體各部位的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

另外，中考網(wǎng)提醒考生從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)。如快步跑前的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑；跳躍前，多做肩、腰、膝、踝活動(dòng)；投擲前，做拉肩、起立、后仰等動(dòng)作。