廈門|中考體育前的注意事項
來源:網絡整理時間:2023-05-09 09:55 1702次
摘要:大部分同學在中考前調整心態(tài)基本沒有問題。只有少部分學生出錯,所以保持適度的緊張有利于考試??荚嚨臅r候被別的學校的老師評,面生。學生只需要記住一點:他們是為我們考生服務的,考試的時候學生不用害怕。如果你
大部分同學在中考前調整心態(tài)基本沒有問題。只有少部分學生出錯,所以保持適度的緊張有利于考試??荚嚨臅r候被別的學校的老師評,面生。學生只需要記住一點:他們是為我們考生服務的,考試的時候學生不用害怕。如果你犯了錯誤(比如搶跑),裁判用語言提醒你是正常的,沒必要害怕。
中考前裝備1??荚嚽皽蕚浜每荚嚨难b備,包括運動短褲短袖t恤,純棉運動襪,專業(yè)運動鞋等。
2.新鞋需要磨合,所以最好上半年就開始準備新鞋,提前穿好,以免出現(xiàn)尺碼不合適,磨腳等現(xiàn)象。臨近考試不要換新鞋,可以穿平時訓練過的鞋子,這樣考試的時候就沒有陌生感了。
3.關于鞋子的選擇,要遵循以下原則:一是鞋跟(包裹性強),二是輕便,三是防滑,四是鞋底薄。特別是不要穿氣墊鞋。氣墊鞋的氣墊有緩沖作用,不利于體檢的發(fā)揮。
體育中考前做足準備活動??忌诳记白龊米銐虻臏蕚浠顒?,舒展四肢。當身體發(fā)熱興奮時,很容易從靜止狀態(tài)轉入運動狀態(tài)??记盎顒涌梢酝ㄟ^慢跑、徒手操、拉伸操、主動游戲等方式進行熱身。,充分鍛煉身體各部位的關節(jié)、肌肉和韌帶。(尤其是50米耐力項目)
另外,要提醒考生從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。結合鍛煉項目的特點。如快步跑前的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑;跳躍前,多做肩、腰、膝、踝活動;投擲前,做拉肩、起立、后仰等動作。
文章標題:廈門|中考體育前的注意事項