廈門|中考體育前的注意事項

大部分同學在中考前調整心態(tài)基本沒有問題。只有少部分學生出錯，所以保持適度的緊張有利于考試?？荚嚨臅r候被別的學校的老師評，面生。學生只需要記住一點:他們是為我們考生服務的，考試的時候學生不用害怕。如果你犯了錯誤(比如搶跑)，裁判用語言提醒你是正常的，沒必要害怕。

中考前裝備1?？荚嚽皽蕚浜每荚嚨难b備，包括運動短褲短袖t恤，純棉運動襪，專業(yè)運動鞋等。

2.新鞋需要磨合，所以最好上半年就開始準備新鞋，提前穿好，以免出現(xiàn)尺碼不合適，磨腳等現(xiàn)象。臨近考試不要換新鞋，可以穿平時訓練過的鞋子，這樣考試的時候就沒有陌生感了。

3.關于鞋子的選擇，要遵循以下原則:一是鞋跟(包裹性強)，二是輕便，三是防滑，四是鞋底薄。特別是不要穿氣墊鞋。氣墊鞋的氣墊有緩沖作用，不利于體檢的發(fā)揮。

體育中考前做足準備活動?？忌诳记白龊米銐虻臏蕚浠顒?，舒展四肢。當身體發(fā)熱興奮時，很容易從靜止狀態(tài)轉入運動狀態(tài)?？记盎顒涌梢酝ㄟ^慢跑、徒手操、拉伸操、主動游戲等方式進行熱身。，充分鍛煉身體各部位的關節(jié)、肌肉和韌帶。(尤其是50米耐力項目)

另外，要提醒考生從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。結合鍛煉項目的特點。如快步跑前的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑；跳躍前，多做肩、腰、膝、踝活動；投擲前，做拉肩、起立、后仰等動作。