廈門(mén)|2023中考體育前的注意事項(xiàng)

考試前三天，以高碳水化合物(高糖)飲食為主(可以多喝紅糖水)，增加身體的糖原儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力?？记皫滋煸琰c(diǎn)睡覺(jué)，10點(diǎn)左右睡覺(jué)，注意休息，不要亂跑，也不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，拉肚子。還要注意預(yù)防感冒。

中考前飲食注意事項(xiàng):考試當(dāng)天下午中午少吃油膩食物。你應(yīng)該吃飽到下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，但是不要吃油膩的食物。提前12小時(shí)喝葡萄糖，少喝水，酒后少上廁所；紅?？梢蕴崆?0分鐘喝，或者吃三片維生素C片。也可以適當(dāng)吃一些巧克力，看個(gè)人喜好。提前一小時(shí)吃巧克力?？记跋牒人?，就抿一點(diǎn)點(diǎn)。不要喝飽水。

中考前服裝注意事項(xiàng)1?？荚嚽皽?zhǔn)備好考試的裝備，包括運(yùn)動(dòng)短褲短袖t恤，純棉運(yùn)動(dòng)襪，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋等。

2.新鞋需要磨合，所以最好上半年就開(kāi)始準(zhǔn)備新鞋，提前穿好，以免出現(xiàn)尺碼不合適，磨腳等現(xiàn)象。臨近考試不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓(xùn)練過(guò)的鞋子，這樣考試的時(shí)候就沒(méi)有陌生感了。

3.關(guān)于鞋子的選擇，要遵循以下原則:一是鞋跟(包裹性強(qiáng))，二是輕便，三是防滑，四是鞋底薄。特別是不要穿氣墊鞋。氣墊鞋的氣墊有緩沖作用，不利于體檢的發(fā)揮。