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        廈門(mén)|2023中考體育前的注意事項(xiàng)

        來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)整理時(shí)間:2023-05-09 09:23 1009次

        摘要:考試前三天,以高碳水化合物(高糖)飲食為主(可以多喝紅糖水),增加身體的糖原儲(chǔ)備,從而增加體能和抗疲勞能力。考前幾天早點(diǎn)睡覺(jué),10點(diǎn)左右睡覺(jué),注意休息,不要亂跑,也不要吃一些辛辣的食物,以免腸道不適,拉肚子。

        考試前三天,以高碳水化合物(高糖)飲食為主(可以多喝紅糖水),增加身體的糖原儲(chǔ)備,從而增加體能和抗疲勞能力??记皫滋煸琰c(diǎn)睡覺(jué),10點(diǎn)左右睡覺(jué),注意休息,不要亂跑,也不要吃一些辛辣的食物,以免腸道不適,拉肚子。還要注意預(yù)防感冒。

        廈門(mén)|2023中考體育前的注意事項(xiàng)

        中考前飲食注意事項(xiàng):考試當(dāng)天下午中午少吃油膩食物。你應(yīng)該吃飽到下午4點(diǎn)到5點(diǎn),但是不要吃油膩的食物。提前12小時(shí)喝葡萄糖,少喝水,酒后少上廁所;紅??梢蕴崆?0分鐘喝,或者吃三片維生素C片。也可以適當(dāng)吃一些巧克力,看個(gè)人喜好。提前一小時(shí)吃巧克力??记跋牒人?,就抿一點(diǎn)點(diǎn)。不要喝飽水。

        中考前服裝注意事項(xiàng)1??荚嚽皽?zhǔn)備好考試的裝備,包括運(yùn)動(dòng)短褲短袖t恤,純棉運(yùn)動(dòng)襪,專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋等。

        2.新鞋需要磨合,所以最好上半年就開(kāi)始準(zhǔn)備新鞋,提前穿好,以免出現(xiàn)尺碼不合適,磨腳等現(xiàn)象。臨近考試不要換新鞋,可以穿平時(shí)訓(xùn)練過(guò)的鞋子,這樣考試的時(shí)候就沒(méi)有陌生感了。

        3.關(guān)于鞋子的選擇,要遵循以下原則:一是鞋跟(包裹性強(qiáng)),二是輕便,三是防滑,四是鞋底薄。特別是不要穿氣墊鞋。氣墊鞋的氣墊有緩沖作用,不利于體檢的發(fā)揮。

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        文章標(biāo)題:廈門(mén)|2023中考體育前的注意事項(xiàng)

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